Bổ sung canxi như thế nào cho đúng để cơ thể hấp thụ tốt nhất?

Bổ sung canxi như thế nào cho đúng để cơ thể hấp thụ tốt nhất?

6/30/2016

Canxi là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển bình thường của cơ thể. Cơ thể được bổ sung canxi đủ mới khỏe mạnh, tăng chiều cao, xương, răng chắc khỏe. Bổ sung canxi phụ thuộc vào nhu cầu từng độ tuổi, và cần kèm theo hàm lượng vitamin D ( canxi d3) cần thiết mới đảm bảo cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất này.

Vậy, bổ sung canxi như thế nào cho đúng ?

Canxi có nhiều trong thực phẩm tự nhiên

  • Bổ sung canxi qua thực phẩm tự nhiên là cách thông dụng và an toàn nhất để đảm bảo cơ thể được cung cấp lượng canxi d3 cần thiết.
  • Calcium d3 có nhiều trong các thực phẩm như hải sản, sữa, các chế phẩm từ sữa, rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây...giúp xương chắc khỏe. Vitamin K trong rau xanh giúp hình thành osteocalcin,, tích tụ canxi vào xương. Vitamin D trong sữa chua, các thực phẩm tự nhiên khác cũng giúp canxi hấp thụ tốt hơn vào cơ thể.
  • Mặc dù là cách thông dụng và an toàn nhất để bổ sung canxi, nhưng chúng ta khó có thể cân đo đong đếm chính xác hàm lượng canxi d3 từ bữa ăn hàng ngày cũng như các dưỡng chất thiết yếu cần cho cơ thể. Thông thường, cơ thể chỉ nạp được khoảng 20% lượng calcium d3 qua thức ăn, còn lại sẻ đào thải ra ngoài. Đó là lý do vì sao, nhiều người cố gắng bổ sung canxi đúng cách qua thực phẩm tự nhiên nhưng cơ thể vẫn thiếu canxi và thường mắc các bệnh lý về răng và xương.

Viên uống bổ sung canxi Coral Calcium 1000mg complex hộp 200 viên Viên uống bổ sung canxi Coral Calcium 1000mg complex hộp 200 viên - Giá bán: 370,000 đồng

Tìm hiểu thêm

Bổ sung canxi bằng thuốc canxi calcium d3?

  • Thiếu canxi được biết là khá nguy hiểm cho sức khỏe con người chúng ta, nhất là đối với trẻ em, cả chị em phụ nữ đang mang thai, và người cao tuổi...Trẻ em khi bị thiếu canxi không chỉ sẽ dẫn tới tình trạng bị còi xương, chậm tăng về chiều cao mà còn sẽ bị còi cọc, thường xuyên khóc đêm, thường hay bị giật mình và khóc thét, bị đổ mồ hôi trộn... Phụ nữ mang thai thiếu canxi, đứa trẻ sinh ra cũng có nguy cơ thiếu canxi, còi xương, chậm tăng chiều cao, tâm lý không tốt...Người lớn khi bị thiếu canxi thì sẽ dẫn đến bị loãng xương, bị gai cột sống, cả gai gót chân, bị hạ canxi máu. Hạ canxi máu đây là biểu hiện không chỉ gây nên những cảm giác lo âu, hay bị mệt mỏi, thường xuyên bị chuột rút, co giật về toàn thân mà nó còn khiến cho người bệnh trở nên khó thở, bị ngất xỉu.
  • Ngoài bổ sung canxi từ thực phẩm, thì bổ sung canxi thuốc canxi cũng là 1 cách rất hiệu quả để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ canxi, nhất là canxi d3. Tuy nhiên, bổ sung canxi bằng thuốc canxi cần đúng cách mới đạt hiệu quả và hạn chế được những tác dụng phụ có thể xảy ra. Bởi vì, bổ sung canxi bằng thuốc canxi với liều lượng quá cao, trong thời gian quá lâu, có thể dẫn đến sỏi thận, vôi hóa động mạch. Một vài triệu chứng khác khi bổ sung canxi với thuốc canxi như tình trạng khát nước, hay bị đi tiểu nhiều, thường buồn nôn, và cả bị rối loạn nhịp tim. Nếu gặp tình trạng như vậy, cần dừng uống thuốc canxi và đi khám bác sĩ để có hướng giải quyết phù hợp nhất.

    bo sung canxi dung cach

Lưu ý để bổ sung canxi với thuốc canxi

  • Nên uống thuốc canxi vào buổi sáng, sau bữa ăn 1 tiếng, thời điểm này giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ canxi tốt nhất nhờ vitamin D trong ánh nắng mặt trời. Nếu dùng canxi d3 thay thế cho thuốc tăng chiều cao thì không uống thuốc canxi liều lượng cao 1 lần, nên chia làm nhiều lần trong ngày, uống trước 4 giờ chiều. Hàm lượng chuẩn là 500-600mg canxi d3 sẽ hỗ trợ phát triển chiều cao tích cực
  • Không nên ăn quá mặn vì như thế có thể tăng cường việc thải canxi qua đường nước tiểu.
  • Không nên uống thuốc canxi cùng một lúc với sữa và cả các chế phẩm làm từ sữa.
  • Không uống chung thuốc canxi cùng với sắt và cả một số các khoáng chất khác như là kẽm, hay đồng… cùng một lúc.
  • Hạn chế việc sử dụng những chất kích thích có hại như rượu, bia, thuốc lá vì dùng những thứ này cũng khiến cho cơ thể khó được hấp thu canxi, gây hại cho gan, tim mạch, Khi gây tổn thương đến tim mạch dù bạn áp dụng thuốc trợ tim cũng chỉ hộ trợ một phần về sức khỏe thôi. Tốt nhất bạn không nên dùng những thứ kích thích này

Nên chọn loại thuốc calcium d3 hơn là chỉ có thành phần canxi. Hiện, có nhiều loại thuốc calcium d3 được bán trên thị trường, trong đó, tốt nhất phải kể đến thuốc calcium 600 d3 của Mỹ. Viên uống calcium 600 d3 của Mỹ giúp cơ thể bổ sung đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày, với hàm lượng chuẩn calcium 600 d3 đảm bảo cho bạn một hệ xương chắc khỏe, phòng chống các bệnh lý về xương, răng thường xảy ra, duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Viên uống bổ sung canxi Coral Calcium 1000mg complex hộp 200 viên Viên uống bổ sung canxi Coral Calcium 1000mg complex hộp 200 viên - Giá bán: 370,000 đồng

Tìm hiểu thêm

HƯỚNG DẪN MUA HÀNG TẠI JUMPITER Beauty Store

Quý khách có thể đặt mua sản phẩm trên website Jumpiter Beauty Store bằng một trong 2 cách sau: 

1. Đặt hàng trực tiếp bằng cách gọi điện đến các số HOTLINE: Jupiter Beauty Store

2. Đặt hàng trực tuyến bằng cách điền thông tin sản phẩm cần mua vào mẫu đặt hàng. Các bước thực hiện như sau:

  • Chọn sản phẩm hoặc Combo sản phẩm cần mua bằng cách bấm vào hình ảnh hoặc tên sản phẩm.
  • Bấm nút ĐẶT MUA để chuyển đến mẫu đặt hàng.
  • Điền thông tin của bạn như Tên, Địa Chỉ, Điện thoại,... Sau đó bấm nút ĐẶT MUA
  • Lưu ý: Nếu bạn muốn mua số lượng sản phẩm nhiều hơn, hãy chọn số lượng sản phẩm cần mua (giá rẻ hơn và có quà tặng)

Tại sao bạn nên đặt hàng trực tuyến tại Jumpiter Beauty Store?

  • Có thể đặt hàng bất kỳ lúc nào.
  • Chúng tôi sẽ gọi điện lại tư vấn thêm về sản phẩm cho bạn và xác nhận lại đơn hàng.
  • Thường xuyên có chương trình giảm giá khi khách đặt trực tuyến

Web mẫu bán hàng trực tuyến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phụ nữ. Bạn có thể đặt hàng qua điện thoại, đặt hàng trực tuyến. Tất cả các đơn hàng đều được giao miễn phí trên phạm vi toàn quốc.
Website đang thực hiện thử nghiệm dịch vụ seo từ khóa: dịch vụ thiết kế website, hosting miễn phí, sữa ong chúa, nhau thai cừu, glucosamine, collagen, omega 3, website chuẩn seo, đăng ký tên miền
Đặc điểm nổi bật của mẫu web: thiết kế thân thiện với google, tương thích với các thiết bị di động, dễ quản trị.
 

Hotline: 0945.825.825 (Call, Zalo, Viber)