Bổ sung canxi đủ nhu cầu để chặn đứng được tình trạng loãng xương

Bổ sung canxi đủ nhu cầu để chặn đứng được tình trạng loãng xương

9/23/2017

Cơ thể chúng ta cần canxi để đảm bảo sự hình thành, hoàn thiện và hoạt động của hệ xương, răng chắc khỏe, vững chãi. Đảm bảo nhu cầu canxi cho cơ thể thông qua một chế độ ăn uống giàu chất calcium d3, phơi nắng và bổ sung bằng viên thuốc bổ canxi nếu cần thiết.

Cơ thể cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?

  • Theo khuyến cáo của WHO ( tổ chức y tế thế giới), cơ thể con người cần canxi không giống nhau theo các lứa tuổi, cụ thể là:
  • Sơ sinh đến 6 tháng tuổi: cần 300mg/ngày
  • Từ 7-12 tháng tuổi: cần 400mg/ngày
  • Từ 1-3 tuổi: cần 500mg/ngày
  • Từ 4-6 tuổi: cần 600mg/ngày
  • Từ 7 - 9 tuổi: cần 700mg/ngày
  • 10 tuổi cần 1000 mg/ngày
  • Từ 11- 24 tuổi cần 1200mg/ngày
  • Từ 24 - 50 tuổi cần khoảng 800 mg đến 1000 mg /ngày
  • Phụ nữ mang thai và người cao tuổi: cần 1200 mg-1500 mg/ngày

Đối với độ tuổi sơ sinh đến tuổi trưởng thành cần bổ sung canxi để phát triển hệ xương khớp toàn diện, cung cấp canxi để làm thuốc tăng chiều cao, hỗ trợ kích thích phát triển cao lớn hơn. Riêng với người cao tuổi nhu cầu canxi lớn hơn, nhưng thực tế khả năng hấp thu canxi từ thực phẩm lại suy giảm, do đó dễ dẫn đến hiện tượng loãng xương, xốp xương thậm chí gãy xương. Đặc biệt, đối với các cụ bà, bước vào thời kỳ mãn kinh, nội tiết tố nữ estrogen suy giảm nghiêm trọng dẫn đến khả năng hấp thu canxi cũng giảm theo. Đó là lý do chúng ta thấy các cụ già cao tuổi thường mắc các bệnh lý xương khớp hơn so với các cụ ông cùng lứa tuổi.

Viên uống bổ sung canxi Coral Calcium 1000mg complex hộp 200 viên Viên uống bổ sung canxi Coral Calcium 1000mg complex hộp 200 viên - Giá bán: 370,000 đồng

Tìm hiểu thêm

Tác dụng của canxi đối với cơ thể

  • Canxi kết hợp với vitamin D có nhiệm vụ chính cấu tạo nên khung xương và hàm răng chắc khỏe. Đồng thời, canxi còn có tác dụng ổn định huyết áp và duy trì nhịp tim bình thường. Canxi cũng là nhân tố không thể thiếu đối với quá trình đông máu, ngăn ngừa tình trạng băng huyết khi có sự cố mạch máu bị tổn thương.
  • Canxi cũng giúp cho bắp thịt co bóp bình thường, nhất là sự co bóp của tế bào tim.
  • Canxi tạo tiền đề cho cơ thể hấp thu vitamin B12 trong ruột và hỗ trợ quá trình phân phối, tiếp nhận và truyền dẫn tín hiệu của cơ quan thần kinh. Canxi cũng rất quan trọng để sản sinh các kích thích tố quan trọng cho cơ thể, chẳng hạn như insulin.

Canxi được lấy từ nguồn cung cấp chính nào?

Từ thực phẩm:

  • Phần lớn lượng canxi có được trong cơ thể là nhờ bổ sung từ thực phẩm và các loại thuốc calcium từ thực phẩm chức năng. Canxi được tìm thấy nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, pho mai; hải sản, nhất là cua, tôm, cá, cá đồng, lòng trắng trứng, đậu nành, rau xanh màu sẫm, các hạt ngũ cốc, hạt chia úc ....có bổ sung canxi giúp cải thiện xương khớp cực hiệu quả
  • Cứ 1 ly sữa bột hay sữa tươi, sữa chua hoặc sữa đậu nành cung cấp cho cơ thể khoảng 300mg canxi. Mỗi ngày uống 2 ly sữa ( người lớn), trẻ em có thể uống 2 ly, thiếu niên đang tuổi lớn nhanh uống 4 ly là có thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho mỗi ngày. Trong sữa thường được bổ sung thêm vitamin D nên giúp hấp thu canxi tốt hơn cho cơ thể. Tuy nhiên, thông thường, do chưa hình thành thói quen uống sữa mỗi ngày, nên tình trạng thiếu hụt canxi ở mọi lứa tuổi dường như rất phổ biến ở nước ta. Hơn nữa, canxi từ thực phẩm khi hấp thu chúng ta không ước lượng được chính xác, có khi bổ sung quá nhiều hoặc quá ít đều không tốt.

bo-sung-canxi-ngan-chan-loang-xuong

Từ thuốc bổ sung canxi:

  • Ngoài thực phẩm chứa canxi, chúng ta cũng có thể bổ sung canxi d3 từ các loại thuốc bổ canxi. Đây là cách đơn giản và hiệu quả nhất giúp bổ sung canxi cho cơ thể. Vì các loại thuốc calci d3 thường được sản xuất với hàm lượng chuẩn đáp ứng nhu cầu canxi mỗi ngày của cơ thể.
  • Hàm lượng chuẩn của 1 viên canxi hiện nay gồm calcium 600mg và bổ sung vitamin D3 để tăng cường khả năng hấp thu cho cơ thể, vì không phải lúc nào chúng ta cũng có cơ hội sưởi nắng. Các loại thuốc có chứa calcium 600 d3, chỉ cần uống 1 viên mỗi ngày là đủ nhu cầu canxi cho cơ thể. Nếu là phụ nữ đang mang thai, cho con bú hoặc người cao tuổi, nên uống 2 viên thuốc calcium 600 d3 để phòng ngừa loãng xương và xốp xương.
  • Loại thuốc calcium 600mg d3 tốt nhất hiện nay có rất nhiều, trong đó không thể không nhắc đến sản phẩm thuốc bổ sung canxi của Mỹ. Canxi của Mỹ là sản phẩm thuốc calcium 600 d3 chứa hàm lượng chuẩn có bổ sung thêm vitamin d3 giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi tốt nhất cho cơ thể. Canxi Mỹ là lựa chọn tốt nhất cho mọi gia đình để cung cấp đủ canxi cho các thành viên một cách tối ưu nhất.

Một vài lưu ý khi sử dụng canxi

  • Chia làm 2-3 lần nếu cần thiết phải uống lượng canxi nhiều như người cao tuổi, phụ nữ mang thai. Uống vào buổi sáng hoặc trưa, sau ăn cùng với nhiều nước.
  • Kết hợp với vận động cơ thể, hạn chế các chất kích thích
  • Khi bổ sung canxi bằng thực phẩm tự nhiên, chế biến các món ăn từ rau, để hạn chế thất thoát dưỡng chất canxi, nên cho ít nước và cắt to bản. Các loại quả nếu phải gọt vỏ thì tránh gọt quá sâu, vì phần vỏ ngoài mới là nơi tập trung nhiều canxi nhất.

Nói tóm lại, duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp bổ sung thuốc canxi d3 và luyện tập thể thao đều đặn, tránh xa các chất kích thích...là những phương thức tốt nhất để đáp ứng đủ nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh loãng xương và các bệnh lý xương khớp khác.
 

Viên uống bổ sung canxi Coral Calcium 1000mg complex hộp 200 viên Viên uống bổ sung canxi Coral Calcium 1000mg complex hộp 200 viên - Giá bán: 370,000 đồng

Tìm hiểu thêm

Web mẫu bán hàng trực tuyến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phụ nữ. Bạn có thể đặt hàng qua điện thoại, đặt hàng trực tuyến. Tất cả các đơn hàng đều được giao miễn phí trên phạm vi toàn quốc.
Website đang thực hiện thử nghiệm dịch vụ seo từ khóa: dịch vụ thiết kế website, hosting miễn phí, sữa ong chúa, nhau thai cừu, glucosamine, collagen, omega 3, website chuẩn seo, đăng ký tên miền, cho thuê website, dịch vụ seo web, hướng dẫn seo web miễn phí, thiết kế website miễn phí, Jupiter Beauty Store.
Đặc điểm nổi bật của mẫu web: thiết kế thân thiện với google, tương thích với các thiết bị di động, dễ quản trị. 
Địa điểm: Chung cư Dream Home - Đường Phạm Văn Chiêu P14, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 0945.825.825 (Call, Zalo, Viber)